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Cos’è il CrossFit
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Il CrossFit è un metodo di allenamento che ha l’obiettivo di migliorare la forma e la salute di chi lo pratica.

La caratteristica di questo allenamento è il mix di esercizi che provengono dalla ginnastica, dal sollevamento pesi e dall’endurance.

Questo incrocio di attività (CROSS=incrocio FIT=Fitness) fa si che si ottenga un allenamento divertente, stimolante, continuamente variato, adatto a tutti ma soprattutto efficace.

Ma quali sono le differenze tra il CrossFit e gli altri allenamenti?

  • Ti diverti, perché sei parte di un grande gruppo, positivo, stimolante

  • Sei sempre coinvolto in prima persona nei tuoi allenamenti

  • Esegui esercizi che ti sono utili nella vita quotidiana (esercizi funzionali)

  • Hai un Trainer che ti indica cosa fare, ti consiglia e ti sprona continuamente a fare del tuo meglio

  • Hai gli attrezzi sempre a tua disposizione e non devi fare la fila per usarli

  • Non ti annoi perché ogni giorno fai un allenamento diverso

  • Sei sempre stimolato e supportato dai tuoi compagni

  • Vedi i risultati velocemente

  • Migliora la tua salute

FAQ

DOMANDE FREQUENTI

  • Quante volte mi posso allenare in una settimana?

    Non esiste un numero di allenamenti giusto ed un numero di allenamenti sbagliato. Solitamente si inizia con 2 o 3 allenamenti alla settimana, poi insieme ai trainer riuscirai a individuare la frequenza di allenamenti ideali per te.

  • Posso iniziare a fare CrossFit anche se non mi alleno da tanto tempo?

    Certo, gli allenamenti di CrossFit seguono il principio della gradualità. Quindi partirai con allenamenti più leggeri e pian piano che il tuo livello di allenamento
    migliorerà aumenterai l’intensità.

  • Il CrossFit è adatto alle donne?

    Assolutamente si…Gli allenamenti di CrossFit stimolano tutto il corpo e soprattutto il tono degli arti inferiori e dei glutei.

  • Posso allenarmi dopo una gravidanza?

    Si, anche in seguito ad una gravidanza puoi cominciare ad allenarti. Sapremo darti le giuste indicazioni per allenarti al meglio.

  • E’ vero che il CrossFit fa diventare le donne grosse?

    No, l’obiettivo del CrossFit è creare un corpo atletico e funzionale. L’allenamento migliorerà la tonicità muscolare (in primo luogo gambe, addome e glutei ), migliorerà la postura generale e la capacità cordiorespiratoria. In alcuni video vediamo atlete molto “grosse e mascoline” ma questo è il risultato di allenamenti finalizzati alle gare e non quello che viene fatto all’interno di una classe di CrossFit.

  • Il CrossFit può essere praticato a tutte le età?

    Assolutamente si, non c’è limite di età per iniziare a praticare CrossFit. Tutti gli individui, indipendentemente dall’età hanno bisogno di muoversi in modo funzionale. Gli allenamenti vengono modulati in base alle esigenze di ogni componente della Classe in base alla sua età e al suo stato di allenamento.

  • Cosa mi serve per allenarmi?

    Per allenarti è necessario un abbigliamento idoneo alla pratica sportiva (maglietta o t-shirt, pantaloni di una tuta o pantaloncini o leggings, un paio di scarpe ginniche pulite). E’ consigliato portare un piccolo asciugamano e una bottiglietta d’acqua.

  • Cosa devo mangiare prima di allenarmi?

    Fai un pasto non troppo abbondante ed equilibrato che ti possa dare energia per affrontare l’allenamento. Uno spuntino che comprenda grassi, carboidrati e proteine senza abbondare con gli alimenti ricchi di zucchero.

  • Sono obbligato a sollevare carichi elevati?

    No, nessuno ti obbligherà mai a fare quello che non vuoi. Il compito dei trainer è renderti cosciente delle tue potenzialità e allenarle. Il nostro obiettivo è insegnarti a muoverti in maniera corretta e sicura.

  • Tutti possono fare CrossFit?

    Sì. Il CrossFit è un metodo di allenamento scalabile riducendo la difficoltà dell’esercizio e adattabile cambiando l’esercizio, questo fa si che lo possano praticare tutti.

  • Come funziona una lezione di CrossFit?

    Una lezione di CrossFit prevede una prima parte di spiegazione dell’allenamento alla lavagna, una seconda parte di riscaldamento, una terza parte di allenamento, una quarta parte di defaticamento.

  • E’ consigliato usare i cardio frequenzimenti da polso durante i workout?

    No, noi lo sconsigliamo per i seguenti motivi. Durante l’allenamento non è necessario sapere a quanti battiti è il tuo cuore e guardare ripetutamente il cardio per saperlo ci fa perdere attenzione. Solitamente questi orologi ci danno notifiche dei messaggi che arrivano sul telefono e questo ci distrae da quello che stiamo facendo. Sappiamo che la maggior parte di infortuni avviene per mancanza di attenzione e vogliamo che questo non accada.

  • Perché in una palestra di CrossFIt non ci sono macchine ma solo attrezzi?

    Perché in palestra si ricerca lo sviluppo della massa muscolare e le macchine facilitano il lavoro selettivo su un singolo muscolo. Nel Crossfit invece viene allenato tutto il corpo con movimenti globali e che fanno lavorare più articolazioni insieme e questo è possibile esclusivamente utilizzando degli attrezzi e non delle macchine.